Tips til optimering af dit tarm-mikrobiom

Utallige undersøgelser har vist, at livsstilsfaktorer, som vi har indflydelse på, kan ændre vores tarm-mikrobiom. I denne artikel ser vi på, hvad vi selv kan gøre for at optimere vores tarm-mikrobiom.

Tarm-mikrobiomet refererer til det netværk af mikrober, der lever i vores fordøjelsessystem. Disse mikrober spiller en afgørende rolle for vores helbred. De hjælper med at regulere vores immunsystem, beskytter mod sygdomme, hjælper med at fordøje vores måltider og producerer essentielle næringsstoffer herunder vitaminer og mineraler, som vores krop ikke selv kan danne.

I en stor international undersøgelse fandt forskere, at over 40% af mennesker verden over lider af funktionelle mave-tarmforstyrrelser, som forstoppelse, mavesmerter, oppustethed, sure opstød og diarré. Mange af os kender til disse maveproblemer, og selvom den slags symptomer kan være helt normale fra tid til anden, bør de tages alvorligt, hvis de opstår hyppigt. I sådanne tilfælde kan det være nødvendigt at søge læge. Ofte vil man imidlertid selv kunne håndtere symptomerne. Tarmsystemet er meget tilpasningsdygtigt, og selv mindre livsstilsændringer kan gøre en stor forskel og mindske vores risiko for kroniske sygdomme senere i livet.