{"id":21361,"date":"2023-01-27T19:03:51","date_gmt":"2023-01-27T18:03:51","guid":{"rendered":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/om-oevelserne\/"},"modified":"2023-10-26T09:55:47","modified_gmt":"2023-10-26T07:55:47","slug":"om-oevelserne","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/om-oevelserne\/","title":{"rendered":"Om \u00f8velserne"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Om \u00f8velserne<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

De f\u00f8lgende instruktioner g\u00e6lder for alle \u00f8velserne i serien Create a Better World. For at maksimere dit udbytte af b\u00f8gerne er det afg\u00f8rende, at du laver \u00f8velserne, enten alene eller sammen med en reflekterende samtalepartner. Min erfaring er, at r\u00e5dgivning alene ikke er nok til at opn\u00e5 transformation. Det, der virkelig g\u00f8r en forskel, er reflekterende, engagerende og personlige processer baseret p\u00e5 relevante, m\u00e5lrettede sp\u00f8rgsm\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n

Ved at “g\u00e5 ind, kan vi finde ud af det”. Det er en enkel vej til indsigt. Refleksion og forst\u00e5else kr\u00e6ver tid, et roligt rum og fokus. Det kr\u00e6ver, at vi “kommer i kontakt” med os selv for at finde ud af, hvad der betyder mest for os i forhold til de enkelte sp\u00f8rgsm\u00e5l. Udtryk som “at m\u00e6rke sig selv” og “at komme i kontakt” med sig selv kan lyde som abstrakte begreber, men for dem, der forst\u00e5r deres betydning og er i stand til at praktisere dem, er de vigtige f\u00e6rdigheder at mestre. At “m\u00e6rke sig selv” betyder, at man retter sin opm\u00e6rksomhed indad og g\u00e5r dybt ind i kroppen, hvor vores f\u00f8lelser kommer tydeligst til udtryk. Find et roligt sted, hvor du ikke vil blive forstyrret. S\u00e6t din mobiltelefon p\u00e5 lydl\u00f8s, og l\u00e6g den med forsiden nedad, s\u00e5 du ikke bliver distraheret.<\/p>\n\n\n\n

Giv dig selv tid og opm\u00e6rksomhed.<\/p>\n\n\n\n

For mange mennesker vil dette sandsynligvis v\u00e6re en ny oplevelse, da de fleste af os er drevet af trangen til at levere, fokusere p\u00e5 andre og opfylde deres behov. Hvis du ikke har erfaring med at m\u00e6rke dig selv, s\u00e5 l\u00e6s det f\u00f8rste sp\u00f8rgsm\u00e5l i \u00f8velsen, og luk \u00f8jnene. Giv dig selv tid til at finde dig til rette og m\u00e6rke dig selv.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f8l dig selv, som du m\u00e5ske g\u00f8r, n\u00e5r du lige er v\u00e5gnet efter en god nats s\u00f8vn, din puls er langsom, og din vejrtr\u00e6kning er rolig. I denne tilstand kan du m\u00e6rke din krop og f\u00f8lelserne indeni. Det er en tilstand, der kan v\u00e6re sj\u00e6lden i en travl hverdag, fordi den fortr\u00e6nges af andre menneskers krav og forventninger. En tilstand, hvor dine tanker kommer og g\u00e5r. N\u00e5r du lige er v\u00e5gnet, kan du “komme i kontakt med” en trang til at tisse eller en f\u00f8lelse af sult, lyst, gl\u00e6de, taknemmelighed over livet, k\u00e6rlighed. Du kan ogs\u00e5 m\u00e6rke, at der er noget, der tynger dig ned. N\u00e5r du lige er v\u00e5gnet, har du fremragende betingelser for at komme i kontakt med nogle af de f\u00f8lelsesm\u00e6ssige processer, der udfolder sig i din krop.<\/p>\n\n\n\n

Det er vigtigt at anerkende og forst\u00e5, at dele af din hjerne udm\u00e6rker sig ved andre ting end din krop. For eksempel ved din hjerne – drevet af fornuft – at rygning er d\u00e5rligt for dig, mens din krop – drevet af f\u00f8lelser – higer efter oplevelsen. Lidt forenklet sagt repr\u00e6senterer din krop det f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og sensoriske dom\u00e6ne, mens din hjerne repr\u00e6senterer det rationelle og reflekterende dom\u00e6ne. Vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige forsvar etableres fra en tidlig alder. Derfor er de ofte utilpassede og for\u00e6ldede, n\u00e5r vi n\u00e5r voksenalderen, hvor vores personlige ressourcer er st\u00f8rre, og vores liv hviler p\u00e5 et andet fundament. Derfor kr\u00e6ver det fokuseret opm\u00e6rksomhed, refleksion og udviklingsarbejde at opdatere vores forsvar, s\u00e5 det bliver mere tilpasningsdygtigt og hj\u00e6lpsomt.<\/p>\n\n\n\n

De udviklingsprocesser, jeg s\u00e6tter i gang, er baseret p\u00e5 observation, \u00f8velser, refleksion, empiri og tilegnet viden. Processerne f\u00f8rer til indsigt og dermed til bevidsthed, som oms\u00e6ttes til visdom, n\u00e5r den n\u00e5r et vist niveau og krystalliserer sig til enkelhed. Jeg anbefaler derfor, at du l\u00e6ser kapitlerne grundigt og tager dig tid til at reflektere over \u00f8velsessp\u00f8rgsm\u00e5lene et for et og m\u00e6rke efter, om de svar, du kommer frem til, f\u00f8les rigtige.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e6nk over sp\u00f8rgsm\u00e5lene et ad gangen, og tag dig tid til at besvare dem et ad gangen. Skriv dine svar ned. N\u00e5r du har gjort det for alle opgaverne, skal du sammenligne dine svar med den viden, du har f\u00e5et ved at l\u00e6se kapitlet. G\u00f8r nu denne viden til din egen ved at relatere den til dine svar p\u00e5 \u00f8velsessp\u00f8rgsm\u00e5lene og gennem refleksion, overvejelse og handling.<\/p>\n\n\n\n

Hvis du diskuterer sp\u00f8rgsm\u00e5lene med en samtalepartner, b\u00f8r du ligeledes tage et sp\u00f8rgsm\u00e5l ad gangen. Diskuter hvert af sp\u00f8rgsm\u00e5lene p\u00e5 en kontaktfuld og reflekterende m\u00e5de. Ikke ved hurtigt at l\u00f8be sp\u00f8rgsm\u00e5lene igennem, men ved en kontaktfuld gennemgang af dine svar, f\u00f8rst alle den ene persons svar og derefter alle den anden persons svar. Lyt, lyt, lyt – og stil opf\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l, n\u00e5r det er relevant, men s\u00f8rg for at blive p\u00e5 sporet uden at g\u00e5 ud ad en tangent. N\u00e5r du er lytteren, er det vigtigt, at du hj\u00e6lper din samtalepartner med at opn\u00e5 indsigt gennem dit vedholdende fokus, opf\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l og \u00e6gte interesse. S\u00f8rg ogs\u00e5 for, at det bliver din tur til at blive h\u00f8rt.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De f\u00f8lgende instruktioner g\u00e6lder for alle \u00f8velserne i serien Create a Better World. For at maksimere dit udbytte af b\u00f8gerne er det afg\u00f8rende, at du laver \u00f8velserne, enten alene eller sammen med en reflekterende samtalepartner. Min erfaring er, at r\u00e5dgivning alene ikke er nok til at opn\u00e5 transformation. Det, der virkelig g\u00f8r en forskel, er […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_surecart_dashboard_logo_width":"180px","_surecart_dashboard_show_logo":true,"_surecart_dashboard_navigation_orders":true,"_surecart_dashboard_navigation_invoices":true,"_surecart_dashboard_navigation_subscriptions":true,"_surecart_dashboard_navigation_downloads":true,"_surecart_dashboard_navigation_billing":true,"_surecart_dashboard_navigation_account":true,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"class_list":["post-21361","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21362,"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21361\/revisions\/21362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shapeyourfuturelife.org\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}